Salute, serenità e benessere sono le cose che inseguiamo di più, ma paradossalmente sono proprio quelle che più spesso ci mancano.
Questo post è il frutto di un punto di vista soggettivo; mie personali riflessioni su quali sarebbero le cose più utili da fare per raggiungere questa meta.
Non ho quindi la pretesa di darvi delle verità assolute, ma spero in ogni caso che possano esservi di aiuto!
Spesso per cambiare marcia è importante mettere a fuoco dei semplici obiettivi da perseguire, così come è altrettanto importante avere qualcuno che ci sproni a farlo.
Ecco allora i miei consigli..per voi e per me stessa..da rileggere ogni volta che ci sentiremo giù o un po' persi in mezzo alle difficoltà della vita! :)
1) Curate l'alimentazione e preferite i cibi freschi a quelli conservati
Fonte di vitamine e minerali, aiutano a prevenire tante malattie e a mantenerci più giovani e forti.
2) Fate quotidianamente attività fisica
Vi sentirete meglio e cuore, muscoli e ossa ringrazieranno. Che sia intensa o una semplice passeggiata, prendete l'impegno con voi stessi.
Inoltre preferite le scale all'ascensore, se la distanza lo permette usate la bicicletta invece della macchina, parcheggiate un po' lontano da dove dovete andare..e così via
3) Non fumate
I danni del fumo sono noti, inutile che ve li racconti di nuovo.
Lo so, smettere non è semplice, ma io l'ho fatto e vi assicuro che si può fare, basta volerlo!
4) Ritagliate giornalmente del tempo da dedicare al relax
La vita di oggi è fonte continua di stress, il quale però causa tanti problemi, psicologici e fisici.
Individuate le cause e cercate di eliminarne il più possibile.
Sarebbe importante anche cercare di guardare i problemi dal "di fuori": a volte è un esercizio che aiuta a ridimensionare la sensazione di oppressione che ci procurano.
Aiutatevi poi giornalmente con gli esercizi di respirazione, con la musica zen in cuffia, con un massaggio o lo yoga. Tutto serve!
5) Stimatevi
Di solito si ha la brutta tendenza a soffermarci maggiormente su ciò che di noi consideriamo negativo, ignorando invece gli aspetti positivi. Lavorate su voi stessi per invertire le cose.
E poi riflettete su questo: l'erba del vicino "sembra" sempre più verde, ma spesso non lo è.
La negatività che avvertiamo su noi stessi a volte è dovuta da confronti errati che facciamo col prossimo, perché tendiamo a focalizzare l'attenzione sulle cose in cui gli altri ci sembrano migliori, ma non guardiamo l'insieme, che probabilmente migliore non è!
6) Pensate a ciò che vi piace e fatelo
Dedicatevi ad un piccolo hobby che vi dia soddisfazione a cui potervi dedicare nel tempo libero.
Avere qualcosa che ci "rapisca" la mente, aiuta a staccare i pensieri negativi nel momento del bisogno.
7) Siate grati per ciò che avete
La società di oggi ci porta a desiderare sempre qualcosa in più rispetto a quello che abbiamo.
E' vero, avere degli stimoli è importante per andare avanti, ma fate in modo che il "volere di più" non offuschi ciò che già avete o fate.
La felicità nella vita sta anche nelle piccole cose quotidiane, imparate a riconoscerle e ad apprezzarle.
8) Costruite relazioni solide
Non è necessario che siano tante, ma avere e ricevere stima è essenziale per il benessere mentale.
Oltretutto questo vi aiuterà a non sentirvi mai soli.
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